lpgzt.ru - Общество Карта сайта|Обратная связь|Подписаться на издание    
 
15 ноября 2018г.<>
ПНВТСРЧТПТСБВС
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Блоги авторов 
Администрация Липецкой области
Липецкий областной Совет депутатов
Облизбирком
Государственная поддержка хозяйствующих субъектов
Знамя Октября
Липецкое время
Управление физической культуры, спорта и туризма Липецкой области
Молодежный парламент Липецкой области
Управление потребительского рынка
Федеральное казначейство
Абрамцево
Общество 

Построй свое лицо

15.11.2018 "Липецкая газета". Мария Гурова
// Общество

Выглядеть молодо и привлекательно — мечта любой женщины в любом возрасте. Но как избавиться от «предателей» — морщин и носогубных складок? Есть такой способ, причем не связанный с хирургическим вмешательством, уверяет тренер-инструктор по фейсбилдингу Алена Ролдугина.


Это гимнастика для лица, которой можно заниматься и для профилактики: осваивать и ввести в свой систематический уход за лицом и шеей с 25 лет, когда запускаются первые, еще пока незаметные механизмы старения. Но в более старшем возрасте фейсбилдинг — отличный способ подкорректировать овал лица, разгладить глубокие морщины, подтянуть кожу вокруг глаз, губ, на шее, убрать второй подбородок.


Термин «фейсбилдинг» буквально переводится как «строительство лица», производное от английских слов «фейс» (лицо) и «билдинг» (строительство). Эта методика тренировки мышц лица появилась в 30-е годы прошлого века, и ее основоположником был Рейнхольд Бенц, немецкий пластический хирург. Он обратил внимание на то, как молодо выглядят люди, которые регулярно занимаются физическими тренировками, например, балерины. Исходя из этого Бенц решил, что такой же подход поможет сохранить молодость лица, и создал свой первый комплекс упражнений.


— Год постоянных тренировок вернет вам 10-15 лет, уже через месяц-два вы увидите свое лицо более свежим и помолодевшим, — говорит Алена. — Вот одно из эффективных упражнений. Располагаем пальцы над бровями так, чтобы каждый палец прилегал ко лбу и не было свободных участков кожи. Брови с усилием толкаем вверх, пальцами оказываем сопротивление. Следим, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было. Делаем 30 раз, 1 раз в день в течение месяца.


Результат: разглаживание горизонтальных морщин на лбу, укрепление зоны лба, поднятие верхних век.

По секрету


 Фейсбилдинг работает на улучшение внешности, но при условии соблюдения ряда условий. Главное правило: упражнения вы должны проводить ежедневно без каких-либо оговорок, причем желательно утром и вечером.


 Очистите лицо и шею от косметики. Используйте скраб, чтобы удалить ороговевший слой эпидермиса и открыть поры. Кожа должна дышать. Руки тоже должны быть тщательно вымыты.


 Если во время упражнений вы почувствовали сухость кожи или стянутость, увлажните ее. Особенно это важно для кожи вокруг глаз.


 Предварительно сделайте легкий массаж — так вы простимулируете кровообращение и разогреете мышцы лица.


 По окончании гимнастики смажьте кожу кремом Аnti-age или наложите на лицо любимую маску для питания и омоложения.


 Чтобы контролировать правильность выполнения, делайте все процедуры перед зеркалом. Спина прямая, голова приподнята.



На разминку становись!


Этот комплекс упражнений поможет разогреть все зоны лица и шеи перед началом упражнений.


1. Дышим грудной клеткой через нос. Делаем пять глубоких, медленных вдохов и выдохов.


2. Дышим с помощью живота. Пять вдохов и выдохов.


3. Максимально артикулируя, произносим «а, о, у, э, ы». Выполняем 5-10 повторов.


4. Двигаем нижней челюстью вперед-назад.


5. Губами произносим звук «П».


6. Надуваем попеременно левую и правую щеки.


7. Наклоняем голову вперед и назад, максимально вытягивая заднюю и переднюю поверхность шеи. Выполняем 5-10 повторов.


8. Наклоняем голову к левому и правому плечу, максимально вытягивая боковые части шеи.


9. Сделаем круговой оборот головой в одну сторону, затем в другую.


P.S. В следующих номерах мы расскажем о других упражнениях по улучшению внешности. Не пропустите!

Поделиться ссылкой:  
Загрузка комментариев к новости...
Суббота, 15 декабря 2018 г.

Погода в Липецке День: -5 C°  Ночь: C°
Авторизация 
портал
СЕГОДНЯ В НОМЕРЕ 

«Меркурий» защитит от беды

Анна Михалина
// Власть

На страже нашего здоровья

Анастасия Карташова, kart4848@yandex.ru
// Власть

Без пальмы и нитратов

Сергей Кибальниченко, sk48@list.ru, Анастасия Карташова, kart4848@yandex.ru
// Власть

Условия диктует рынок

Ольга Шкатова, shkatovao@list.ru
// Образование
Даты
Популярные темы 

В погоне за биткоином

Игорь ПАСТУХОВ // Общество

Проекты будущего

 Виктория ТОЛЧЕЕВА // Общество

Под прицелом папарацци

Олеся ТИМОХИНА // Персона

Каратэ-девчонка

 Олеся ТИМОХИНА     // Спорт

С настроем на успех

 Альберт ВАЙСБЕРГ      // Власть

Школа мастерства

 Виктория ТОЛЧЕЕВА    // Общество



  Вверх