lpgzt.ru - Спорт Карта сайта|Обратная связь|Подписаться на издание    
 
22 марта 2018г.<>
ПНВТСРЧТПТСБВС
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Блоги авторов 
Администрация Липецкой области
Липецкий областной Совет депутатов
Облизбирком
Государственная поддержка хозяйствующих субъектов
Знамя Октября
Липецкое время
Управление физической культуры, спорта и туризма Липецкой области
Молодежный парламент Липецкой области
Управление потребительского рынка
Федеральное казначейство
Абрамцево
Спорт 

Учимся подтягиваться

22.03.2018 "Золотой ключик".
// Спорт

Дорогие ребята! В одном из недавних номеров «Золотого ключика» совместно с управлением физкультуры и спорта Липецкой области мы открыли рубрику «Подтянись к спорту!». Ведь нам очень хочется, чтобы вы выросли здоровыми и крепкими.


Ведущим рубрики стал обладатель золотого знака ГТО, ученик липецкого лицея № 44 Севастьян Шамаев (вы видите его на фотографиях). Севастьян будет рассказывать вам, дорогие ребята, о том, как подготовиться к сдаче ГТО. Тема сегодняшнего занятия – подтягивание из виса на перекладине.


В комплексе «ГТО» подтягивание – основное испытание для мальчишек, юношей и мужчин. С I по V ступень, к которым относятся школьники от 6 до 17 лет, этот норматив можно выполнять двумя способами. Первый – подтягивание из виса на высокой перекладине. Второй – из виса на низкой перекладине (её высота – девяносто сантиметров).


Главный показатель – количество правильно выполненных упражнений. Второй важный фактор – техника и чистота. Если они не будут соблюдаться, то и тесты окажутся незасчитанными.


Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе (фото 1).


Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение одной секунды (фото 2).


Основные ошибки при подтягивании из виса на высокой перекладине (в этом случае попытка не засчитывается):


 подбородок оказался ниже уровня грифа перекладины;


 подтягивание осуществляется рывками или махами ног;


 широкий хват при выполнении исходного положения;


 отсутствие фиксации менее чем на одну секунду исходного положения;


 совершение «маятниковых» движений с остановкой;


 при принятии исходного положения руки спортсмена согнуты в локтях;


 участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел её лицевую сторону);


 при движении вверх у спортсмена ноги согнуты в коленях;


 явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.


Подтягивание на низкой перекладине выполняют из исходного положения. Участник подходит к перекладине, берётся за гриф хватом сверху, приседает под него и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка, шагает вперёд и выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение (фото 3).


Из этого положения спортсмен подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на одну секунду исходное положение (фото 4), продолжает выполнение испытания.


При подтягивании локти разведены не более чем на сорок пять градусов.


Главные ошибки:


 подтягивание рывками или с прогибом туловища;


 подбородок ниже грифа перекладины;


 отсутствие фиксации на одну секунду исходного положения.


Успеха вам, юные спортсмены! Подтягиваемся к спорту!


От редакции: за помощь в подготовке публикации благодарим пресс-секретаря управления физической культуры и спорта Липецкой области Владимира ПОНОМАРЁВА.

Поделиться ссылкой:  
Загрузка комментариев к новости...
Пятница, 17 августа 2018 г.

Погода в Липецке День: +19 C°  Ночь: C°
Авторизация 
портал
СЕГОДНЯ В НОМЕРЕ 

Гроссмейстеры остались позади

Сергей Кибальниченко
// Спорт

Мусорные тарифы сделают предсказуемыми

Арсений Погосян, «Известия»
// Власть

Доли поровну

Анжелина Григорян, «Известия»
// Власть

«Цифра» есть везде

Николай БОКОВ
// Общество
Даты
Популярные темы 

Деньги из мусора

// Экономика

Люди решают всё

Мария Завалипина // Здоровье

От концерта – к театру

Татьяна ЩЕГЛОВА // Культура

Инновационный держите шаг (ФОТО)

Игорь Сизов // Экономика

Светлый путь

Татьяна Щеглова // Общество



  Вверх