lpgzt.ru - Здоровье Карта сайта|Обратная связь|Подписаться на издание    
 
12 апреля 2015г.<>
ПНВТСРЧТПТСБВС
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Блоги авторов 
Администрация Липецкой области
Липецкий областной Совет депутатов
Облизбирком
Государственная поддержка хозяйствующих субъектов
Знамя Октября
Липецкое время
Управление физической культуры, спорта и туризма Липецкой области
Молодежный парламент Липецкой области
Управление потребительского рынка
Федеральное казначейство
Золотой гонг
Здоровье 

Папа, мама, я — спортивная семья

12.04.2015 "Липецкая газета". Анатолий Люлюшин, заведующий оргметодкабинетом Областного врачебно-физкультурного диспансера
// Здоровье

Родителей часто раздражает, когда дети бессмысленно, как им кажется, бегают по квартире или носятся по двору, и они не в силах увести их домой. Многие считают, что это чрезмерная шаловливость, нежелание ребенка подчиняться их требованиям. Так ли это на самом деле?


Присмотритесь к поведению вашего ребенка более внимательно. Если его движения ограничить на протяжении 2-3 часов, то в дальнейшем он постарается компенсировать свою пассивность усиленной подвижностью. В течение дня ребенок испытывает потребность совершать множество разнообразных движений, это называется двигательной активностью.


Двигательная активность также важна для детей, как пища и сон. А недостаток движений особенно отрицательно отражается на растущем организме ребенка, на состоянии его сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитии и функциях многих других органов.


Малоподвижный образ жизни может вызвать нарушения обмена веществ, деятельности опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы, а также снижение физической работоспособности.


Занятия в школе, учебные нагрузки, чтение книг полулежа на протяжении длительного времени, могут и часто приводят к нарушению осанки, неправильному развитию опорно-двигательного аппарата.


Задача родителей — создать необходимые условия для оптимальной двигательной активности детей, особенно имеющих функциональные отклонения, физическое недоразвитие или какие-то хронические заболевания.


Занятия физической культурой, закаливающие процедуры, подвижные игры с учетом возраста и возможностей ребенка обязательно включаются в распорядок дня в детском саду, в школе проходят уроки физической культуры, однако практика показывает, что этого недостаточно. Дефицит двигательной активности ребенка надо обязательно восполнять дома.


Начинать нужно с утренней гимнастики, на которую отводится 5-10 минут. Эти физические упражнения недаром называют зарядкой, они действительно создают бодрость на весь день. Упражнения должны быть достаточно простыми и в то же время разнообразными. Примерно каждые две-три недели комплекс упражнений следует менять, постепенно усложняя его. Перед началом зарядки откройте форточку — чистый, свежий воздух, движение, а после этого умывание с обтиранием водой до пояса, и вялости, сонливости как не бывало.


Ученые установили, что ребенок 5-7 лет должен делать 12-15 тысяч шагов в день, находиться в движении 2,5-3,5 часа и не менее 4 часов — на свежем воздухе. Сюда входит не только ходьба, но и бег, прыжки и другие виды движений. Подвижные игры, катание на коньках, лыжах не только совершенствуют двигательные умения ребенка, развивают у него ловкость, быстроту, силу и выносливость, но и способствуют развитию хорошей осанки, укреплению стопы.


В выходные зимние дни и особенно во время каникул организуйте лыжные походы и катание на коньках. Летом — бадминтон, игры с мячом, катание на велосипеде, прогулки в лесу. Эти часы совместных занятий полезны не только для физического развития и здоровья ребенка, но и для вашего здоровья, не говоря уже о положительном влиянии личного примера родителей. Не упускайте эту возможность!


Обязательно привлекайте малыша к посильной для него физической работе, приучайте помогать по дому: вытереть пыль с низкой мебели, полить цветы, убрать игрушки. Это полезно для воспитания трудовых навыков, и в то же время является хорошей физической нагрузкой.


Учеными установлена безусловная связь между двигательной активностью и развитием ребенка, способностью его организма оказывать сопротивление болезням, поэтому активные дети болеют реже.


Помните: физические упражнения, подвижные игры на воздухе — мощное средство укрепления здоровья вашего ребенка!

Поделиться ссылкой:  
Загрузка комментариев к новости...
Среда, 23 августа 2017 г.

Погода в Липецке День: +27 C°  Ночь: +11C°
Авторизация 
портал
СЕГОДНЯ В НОМЕРЕ 

«Школа здоровья» на новый лад

Любовь Мархасина
// Здоровье

И уезжать не хочется...

Елена Панкрушина
// Образование

Стратегия успеха

Светлана Труфанова, начальник отдела долговых обязательств и государственной собственности областного управления финансов
// Экономика

«Великое переселение»: продолжение следует

Дмитрий Цибулин, ведущий консультант отдела финансирования отраслей экономики управления финансов Липецкой области
// Экономика
Даты
Популярные темы 

Кооперативный рассвет (ФОТО)

Ольга Головина // Экономика

Приехал и поел! (ФОТО)

Мария Завалипина // Общество

«Мы всегда одни из первых на выставке...»

Александр Хаустов // Сельское хозяйство

«Луч солнца» – символ Липецка

Евгения Ионова // История

А осенью поедем с ветерком…

Николай Рощупкин // Общество



  Вверх