lpgzt.ru - Спорт Карта сайта|Обратная связь|Подписаться на издание    
 
27 мая 2014г.<>
ПНВТСРЧТПТСБВС
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Блоги авторов 
Администрация Липецкой области
Липецкий областной Совет депутатов
Облизбирком
Государственная поддержка хозяйствующих субъектов
Знамя Октября
Липецкое время
Управление физической культуры, спорта и туризма Липецкой области
Молодежный парламент Липецкой области
Управление потребительского рынка
Федеральное казначейство
Золотой гонг
Спорт 

Не лежим на печи, "надуваем мячи"!

27.05.2014 "Золотой ключик".
// Спорт
Рис. Саши ПодболотоваРис. Насти ПоповичевойРис. Насти Поповичевой

Нашим читателям не надо лишний раз представлять Владимира Васильевича Дементьева, начальника управления физической культуры и спорта Липецкой области. Мальчишкам и девчонкам хорошо известно из наших публикаций, что этот человек не только занимается организацией и развитием спортивной жизни нашей области, но и сам прекрасный спортсмен, 14-кратный чемпион России по плаванию, обладатель Кубка СССР, многократный рекорд­смен мира и Европы среди ветеранов плавания, участник Олимпийских игр в Монреале, которые проходили в 1976 году. Помнят ребята и специальный выпуск «Ключика», посвящённый плаванию, его автором тоже был Владимир Васильевич.


И наконец, для «Ключика» важно то, что он возглавляет клуб «Наследие», который сохраняет и пропагандирует педагогические идеи Сталя Анатольевича Шмакова. Рядом с ним Дементьев работал много лет.


Судите сами, дорогие читатели, разве мы могли не попросить нашего взрослого друга дать советы тем, кто боится царства Нептуна? Конечно, не могли.


В добрый путь! Точнее, доброго плавания!


Перво-наперво совет для тех, кто считает себя вообще неплавучим и пытается свалить всё на матушку-природу. Откройте учебник анатомии, прочитайте параграф о строении человеческого тела. Каков средний объём лёгких? 5–6 литров. Значит, в нашей груди находится небольшой мяч, накачанный кислородом, который, как известно, легче воды. Его надо «надуть», то есть глубоко вдохнуть, – и этот мяч будет служить вам верой и правдой. Да так, что вы и думать забудете о сравнении себя с топором и прочими «сухопутными» предметами.


Итак, «галочка» № 1: не бояться! Плавать можно научиться в любом возрасте.


Начинать дружбу с водой лучше, конечно, в бассейне или неглубоком водоёме с пологим и чистым дном, без сильного течения. И настоятельно рекомендую делать это не в одиночку, а со взрослым человеком, который хорошо плавает.


Первое упражнение – «поплавок». Войдите в воду примерно по грудь, вдохните поглубже, присядьте и под водой обхватите колени руками. Вот увидите, вы не опуститесь ко дну, а, наоборот, подниметесь! «Мячик» будет работать исправно. Попробуйте продержаться на поверхности воды, пока не закончится кислород, и потом встаньте на ноги. Самое время перевести дух и запомнить «галочку» № 2: тело может держаться на воде само, если в лёгких есть воздух.


Теперь попробуйте выполнить упражнение-скольжение. Войдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу, а если находитесь в бассейне – к мелководью. Наберите побольше воздуха, присядьте на корточки. Оттолкнитесь ногами от дна, распрямитесь и максимально расслабьтесь. Руки держите по швам, как солдатик. Получится, что тело всплывёт и начнёт двигаться вперёд. Как стрела, вы заскользите по поверхности воды. Постарайтесь как можно дольше не выдыхать. Вскоре движение вперёд остановится, ноги опустятся вниз. Не сгибайте корпус, пока не коснётесь дна.


Выполните скольжение несколько раз и отметьте «галочку» № 3: в воде есть возможность и расслабиться.


Настал черёд побаловаться! Делать это лучше всего в бассейне. Подойдите к бортику, положите на него вытянутые руки, лягте на воду и бейте ногами по воде. Но сперва посмотрите, нет ли рядом других плавающих. Баловство баловством, но некрасиво брызгать на «коллег».


Сначала ваши движения будут беспорядочными. Не смущайтесь, продолжайте, и уже через несколько минут увидите, что брызг (и недовольных лиц соседей по дорожке) станет меньше, ноги перестанут выглядывать на поверхность и сами собой начнут поддерживать плавучесть. Побалуйтесь ещё немного и запомните «галочку» № 4: ваше тело – умное. Оно само старается держаться на воде.


А теперь совместим скольжение и работу ног. Начните баловаться, но на сей раз вытяните носки и совершайте движения вверх-вниз. Не сгибайте ноги! Чем чаще вы станете ими грести, тем быстрее заскользите по воде. Учтите: сначала вы очень устанете, выполняя это упражнение. В первые минуты полетят брызги, взмахи ногами будут слишком широкими. Не волнуйтесь. Немного тренировки – и движения превратятся в почти незаметные. Но запомните «галочку» № 5: это упражнение надо делать до тех пор, пока окончательно исчезнет страх перед водой, а движения не приобретут отточенность.


Это, так сказать, краткий курс привыкания к воде. Теперь можно учиться плавать разными стилями, ведь вы уже поняли, что вода не враг, а друг. Но прежде чем отпустить вас, дорогие ребята, в плавание, напомню ещё несколько галочек-предупреждалочек.


 Всегда соблюдайте осторожность, даже если стоите на мелководье.


 Никогда не будьте слишком уверены в своих силах, правильно рассчитывайте их.


 Если случилось так, что до берега далеко, а вы уже очень устали, самое главное – не паниковать! Знайте: паника – ваш наизлейший враг. Вспомните «галочки» № 1 и № 2, «надуйте мяч», расслабьтесь, отдохните. Почувствуйте, как немного восстановились силы, а потом плывите.


 «Галочка» простая, старинная, но очень важная. Не зная броду, не суйся в воду. Другими словами, никогда не купайтесь в незнакомых местах. Вы же не знаете, какое там дно и глубина. Стоит ли рисковать?


 Никогда не поддавайтесь на «Слабо?» и тому подобные фразы. Стоит ли рисковать из-за глупого бахвальства? Состязаться в силушке богатырской лучше в бассейне или на пляже под присмотром взрослых.


В добрый путь по водной глади!

Поделиться ссылкой:  
Загрузка комментариев к новости...
Понедельник, 21 августа 2017 г.

Погода в Липецке День: +32 C°  Ночь: +19C°
Авторизация 
портал
СЕГОДНЯ В НОМЕРЕ 

В активном стиле


// Общество

«Луч солнца» – символ Липецка

Евгения Ионова
// История

Дорога по России начинается с Чаплыгина

Евгения Ионова
// Культура

«Малиновый звон» под куполом неба (ФОТО)

Дарья Шпакова, фото автора
// Общество
Даты
Популярные темы 

Как купец стал писателем

Виктор Елисеев, член Липецкого областного краеведческого общества, лауреат областной премии имени И.А. Бунина // История

Жизнь хороша, когда крутишь не спеша

Олеся ТИМОХИНА // Общество

«Волонтёры»-обманщики

 Юлия СКОПИЧ // Общество

От Москвы до Владивостока

 Юлия СКОПИЧ // Общество

В молодёжном «РИТМе»!

 Сергей БАННЫХ // Общество

«Деревня викингов» превратится в Хель?

Елена МЕЩЕРЯКОВА // Общество

Безграничные возможности

Татьяна СИДОРУК, студентка ЛГПУ // Общество



  Вверх